Psykolog: Ta en paus från din oro

Rysslands krig mot Ukraina gör att många barn känner sig oroliga. Hanna Thermaenius är psykolog hos Rädda Barnen. Hon säger att det är okej att känna sig orolig, men att vi inte behöver känna oss oroliga hela tiden.


Hela världen följer vad som händer med kriget i Ukraina just nu. Krig gör att många av oss blir oroliga, både barn och vuxna.


Hanna Thermaenius arbetar som psykolog hos Rädda Barnen. Hon brukar prata med barn om deras oro.

– Många av frågorna handlar om vad som kommer att hända nu. Om kriget i Ukraina kan bli farligt även för barnet eller någon närstående, säger Hanna Thermaenius.


Vad kan barn göra om de känner sig oroliga?

– Se till att de får svaren som de behöver. De kan till exempel söka upp en vuxen som kan förklara. Det behöver inte vara ens föräldrar, det kan också vara lärare i skolan, en släkting eller kompisars föräldrar, säger Hanna Thermaenius.


Men det finns ingen anledning att vi ska gå runt och känna oss oroliga hela tiden.

– Både barn och vuxna behöver få en paus från sin oro. Jag brukar säga att det kan få vara randigt. Det kan finnas stunder av oro och så kan det vara som vanligt. Försök att göra sådant som gör att du känner dig glad och lugn. Till exempel se en bra film, spela ett datorspel eller pyssla. Det är bra att vara med dem man tycker om, oavsett om man träffas fysiskt eller online, säger Hanna Thermaenius.



Text av: Gustav Sigala Haggren

Hanna Thermaenius 5 tips för att hantera oro för kriget i Ukraina

1. Gör saker du tycker om och som gör dig lugn. Rör gärna på kroppen, lyssna på lugn musik, pyssla eller rita.
   
   
2. Var med människor du trivs med.
   
   
3. Sök upp en vuxen som kan förklara hur läget se ut just nu.
   
   
4. Följ stora nyhetskanaler om du vill veta vad som händer, som SVT eller Sveriges Radio.
   
   
5. Följ inte nyhetsflödet precis innan du ska gå och sova.